なんだか今日は、ちょっとやる気が出ないな〜って日、ありますよね☁️
そんなときに少しだけ意識してみたいのが、「自己効力感（じここうりょくかん）」。
むずかしく聞こえるけど、要は「自分はできそう」「なんとかなるかも」っていう感覚のことです✌️
この感覚がちょっとあるだけで、気持ちのノリが変わってきたり、目の前のことに前向きになれたりするんです。
ではでは、ゆるっとできる“自己効力感のあげ方”をご紹介👇
🔸 「今日のやることリスト」をざっくり書いてみる
→終わったら線で消すと、達成感がじわっときます。
🔸 ちっちゃな成功体験を思い出してみる
→「あのとき頑張れたな」って思える自分、ちゃんといたはず。
🔸 自分にやさしい声かけをしてみる
→「今日はこのくらいでOK」とか「よくやってるよ、自分！」ってね🌱
🔸 ちょっと背筋を伸ばすだけでもOK
→姿勢を変えると、気持ちにもすこし変化が出てくるかも。
ほんのちょっとしたことでも、自分を信じられる感覚って育っていくみたいです☺️
無理せず、少しずつ。
そんな日々も、けっこういいものですよね🍀
That’s all for today‼️
最後までお読みいただきありがとうございます✨✨
Where there’s a will, there’s a way 😊
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